膝のお悩み

階段の昇り降りで膝に痛みを感じる場合、太ももの筋肉（大腿四頭筋）の筋力低下や、膝関節の柔軟性低下が考えられます。特に、階段を下りる際に痛みを感じやすいのは、体重が膝に集中し、筋肉が伸びながら負荷を支える「遠心性収縮」という動作が困難になっているためです。また、骨盤や足関節の歪みが原因で、膝への負担が不均一になっていることも少なくありません。

椅子から立ち上がる時や、歩き始めの一歩目に膝が痛む症状は、変形性膝関節症の初期段階や、筋肉の柔軟性低下が原因で起こることが多いです。長時間同じ姿勢でいると、膝関節の動きが固まり、筋肉も緊張します。その状態で急に動こうとすることで、関節や筋肉に負担がかかり、痛みが生じます。動いているうちに痛みが和らぐこともありますが、放置すると症状が悪化し、常に痛みを伴うようになります。

膝の腫れや熱感は、関節内の炎症が起きているサインです。これは、スポーツによる使いすぎ、外傷、または膝の変形などによって関節内の軟骨や滑膜が損傷し、炎症反応が起こっている状態です。腫れや熱感がある急性期は、無理に動かすとかえって炎症が悪化することがあります。そのため、まずは炎症を抑えることが重要です。